| 2020-05-23
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105公斤妹子从小被笑肥牛,闭关减重三年炼成女神

文/时凄宫分

「毕业舞会那一晚,我一个人坐在角落偷哭,没人邀我跳舞,即便是我的朋友也不愿意和我说话。那是我人生中最糟糕的一个晚上,却也是我下定决心改变的契机。」25岁俄罗斯妹子谭雅(Tanya Rybakova)回忆道。现在的她,已经从105公斤减到55公斤。

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▲谭雅(Tanya Rybakova)

谭雅从小就胖,水桶、肥牛等各种人身攻击的词彙她早听习惯了。由于出生在一个不怎幺宽裕的家庭,她小时候常吃一些便宜但不健康的食物,「我不知道那些食物是不好的,只觉得很好吃,而我的体重就这样直线上升,开始出现呼吸问题,也不太能走路。」

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▲105公斤的谭雅

决心减重之后,她尝试过各种流行的食谱,例如优格配苹果、大量蔬菜餐,以及长时间断食。结果瘦是瘦了,人却变得很虚弱,她发现自己因营养不足而指甲分裂、髮质变差,再加上白天工作、晚上念书都没吃东西,差点在学校晕倒。

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▲稍微瘦下来(85公斤)但不健康的谭雅

更糟的是,一旦她恢复吃东西,体重反而增加得更快。因此离开学校后,她开始闭关修炼,不再出门见朋友及同学,并正视减重知识的重要性,向专业营养师联络,调整饮食策略,以下是她在个人部落格分享的食品指南:

‧早餐必须摄取蛋白质及穀物,她的选择通常是鸡蛋和麦片

‧少量多餐,第二份早餐可以是一点水果或坚果

‧午餐一样是摄取适量的碳水化合物及蛋白质,但还要多点纤维,她的选择是鸡胸肉蔬菜沙拉佐荞麦

‧肚子有点小饿的时候,优格或苹果还是不错的啦!

‧晚餐吃鱼配沙拉是很棒的选择

‧睡前三小时就别再吃东西

‧绿茶是很好的饮料

饮食重要,运动也同等重要。谭雅每周会到当地的湖里游三次泳,平时也会在家中锻鍊。三年多过去了,她的自律生活终于有了回报,过去认识的人无法相信照片中的纤细女孩是同一个她,甚至还有以前嘲笑过她的同学主动联络,称讚她很漂亮。

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▲现在的谭雅

谭雅说,自己早就原谅那些伤害过她的人了,毕竟每个人在年轻时都曾犯过错。现在她也考取了营养师及健身教练的资格,并开设线上课程,希望更有效率地帮助那些和她一样曾经信心尽失的人。

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▲谭雅考取的营养师证照

当然,每个瘦下来的胖子都得面对皱皮问题。谭雅也大方承认她接受了缩皮手术,「我试过各种锻鍊方式,但那些皮还是太多了。我想,它们是一种叫人们绝对不要变胖的警告。」

看过谭雅的故事,再低头看看过年养出的肚子,是不是觉得自己还有救呢?别傻了,会减肥的人早减了,明年这个时候一定又会有类似的文章,然后你们又会再看一次催眠自己还是有希望的嘛╮(╯3╰)╭  <= 想想谭雅,我这幺说也是为了激励你们!

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